Про обесценивание.
Бывает ли у тебя такое, что после общения с человеком ты чувствуешь себя как-то странно. Вроде бы нормально поговорили. Ничего такого не произошло, не поругались. И ты даже поделилась чем-то личным и получила поддержку*, но послевкусие какое-то паршивое?
И ты носишь это состояние, и никак не можешь понять почему так, и где в теле это сидит. Потом внезапно даже может нахлынуть чувство вины или состояние, будто твои проблемы на самом деле ерунда и ты не о том думаешь.
Что в мире ТАКОЕ происходит, а тут ты, со своими несоизмеримо ничтожными проблемами, которые «не стоят того, чтобы тратить на них время»…
Знакома ли тебе такая ситуация? Или похожие чувства?
Сегодня я хочу поговорить с тобой об обесценивании.
Себя, другого, чувств, опыта, да чего угодно, на самом деле.
Как это определить, как заметить, по каким ниточкам, по каким знакам?
•Обесценивание чувств ( Да ладно, забей, никто ж не умер; Да это все фигня;)
•Советы ( Не заморачивайся; Успокойся; Не все сразу, много хочешь)
•Предложение отнестись философски
( скажи спасибо, что жива/здорова; просто прими это; это карма, ты заслужила; все страдают)
•Попытка стать психологом ( Это твой урок)
•Слияние с эмоциями собеседника ( Когда ты плачешь, мне тоже хочется плакать)
•Оценочные комментарии ( Мне вот никто не помогал, я все сама; в наше время нянь не было, и ниче, ишь разбаловались;)
•Потери ( Ниче, ещё родишь/заведёшь нового кота/ найдёшь другого мужика; у тебя же уже есть другие дети, зачем страдать по тем?; Не плачь, она бы не хотела, чтобы ты плакала).
И т.д.
Вариантов множество, но все они об одном-обесценивание.
Какие синонимы у этого слова?
Принижать, обессмысливать,занижать, девальвировать, обеднять, извращать, приуменьшать, умалять, опошлять.
И не всегда сразу получается заметить, что меня обесценили, правда ведь?
А ещё если итак самооценка занижена, то человек начинает верить в эти слова и принимать за истину.
Стоит запомнить одну единственную вещь: Если у тебя возникают какие-то чувства, эмоции, мысли, идеи, желания, фантазии, значит это важно!
Важно лично для тебя. И именно поэтому оно имеет ценность. И только ты определяешь степень этой важности и уровень ценности.
Не важно чего-деятельности, глубины горя, значимости какого-то события, чувств, идеи.
Никто, кроме тебя не может решить что важнее и ценнее: прогуляться по лесу или написать диплом.
Открыть своё дело или родить ребёнка. Улететь в Индию на всю зиму, или поступить на высшее.
И любые чувства, которые ты испытываешь-нормальны и уместны лично для тебя.
Понаблюдай за своим общением и фразами, которые произносишь. Понаблюдай за словами, которые слышишь от других людей.
Замечается-уже хорошо, значит можно бережнее к себе.
Еще бережнее.
